Hangi Egzersizler Daha Hızlı Zayıflatır?

Aerobik egzersizler ile her zaman için daha güvenli kilo vermek söz konusu olduğundan; aerobik egzersizleri bilhassa yürüme ve hafif koşularla destekleyebilirsiniz.Bunların dışında yüzmek, tenis oynamak, golf oynamak ve kayak yapabilirsiniz.Kayak biraz daha direnç egzersizi daha da yararlı olabilir.Lakin tüm meseleye aerobik egzersizi yoğunluğunu arttırdığınız ölçüde bilhassa bel çevresini incelmede çok daha hızlı mesafe alırsınız.


Ortalama 30 dakikayı geçin.Attığınız adım sayısı yani harcadığınız toplam kalori ve kullandığınız toplam büyük kas grubu çok önemli yürümek bunu sağlıyor ve 30 dakikayı geçip 45 dakika'ya mutlaka ulaşmaya çalışınız.

Kaynak: Prof. Dr. Osman Müftüoğlu